na rzeźbę

ja mam takie nie typowe pomysly :] 1. dla rzezbiarzy: otoz sporo osob zbiera opakowania po suplach wiec zadanie polega na tym zeby ulozyc jakas 'rzezbe'z supli olimp..mozna uzywac: puszki,kartoniki,blistry wszystko co jest zwiazane z olimp i bx :] pozniej zrobic foto i wkleic na forum..mysle ze ciekawe rzezby by powychodzily 2. dla przemadrych: [...]

heh, tego tluszczu u mnie duzo nie ma, 192cm 84kg. ostatnio schudlem bo bylem na diecie, teraz jednak wrocilem do normalnego zarcia i wiem, ze nie przytyje, ale troche chce jeszcze zrzucic, a raczej przerobic. trenuje kosza od 8 lat i taka mam juz budowe ciala, to chyba genetyka jest za to odpowiedzialna, przemiana materii czy cokolwiek. trening [...]

Rewelacyjna sylwetka , definicja rónież jak na 85 rocznik. Wątpie czy kiedyś ja będe miał taką rzeżbe Zdrówka życze

[...] %-) to są twoje dalsze wypowiedzi merytoryczne %-) "Na mase trenujesz wybrane mięśnie przez progres do ich totalnego zmęczenia - mikro naderwań i wtedy potrzeba kilku dni na ich regeneracje powodującą przyrosty" "a silę i rzeźbę przez dynamikę i skracanie czasu między powtórzeniami. " Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-11-29 14:53:49

Trening : na mase i rzeźba Cel cyklu : masa i rzeźba możesz się pochwalić jak robisz mase i rzeźbę jednocześnie??

Moje zalozenia to zrobienie masy... cwiczylem 4-5 razy w tyg. Klatke robilem z bicepsem,a prawie 4 miesiace nogi osobno,caly dzien katowalem... przysiady, suwnica ,wyprosty na trojglowe i zgiecia na te tylnie dwuglowe,poswiecalem nogom caly trening,jednak od 3 miesiecy nie robie je juz tak ostro,cwicze klatke 2 razy w [...]

robert miał najlepsza rzezbe na czaszce

konkurs pieknosci rzadzi sie swoimi prawami. co do roberta to rzeczywiscie ma rzezbe na glowie;] troche predatora przypomina.

na jaką rzeźbe jak jesteś chudy jak patyk , poczytaj te artykuły i pomału zwiekszaj mase mieśniowa i bedzie ok . Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]

[...] drodze'. Sam jestem na etapie dobierania obciążenia. Przypuszczalnie wystarczyłoby Ci wyciskać 15 kg, a przysiady robić z 20 kg i to po jednej serii, żeby naprawdę poczuć każde włókienko (ruch pozytywny trwa 2 sekundy, negatywny 4!) CZy robisz masę, czy rzeźbę, regulujesz dietą. http://www.cyberpump.com/training/hitfaq/hitfaq4.0.html

na razie nie będzie poprawy jeśli chodzi o rzeźbę,mam zapotrzebowanie kaloryczne na +

Nie wiem po co Ci tyle tluszczu??Ja bym na twoim miejscu od poczatku dbal o rzezbe przt twojej sylwetce.Nie wieze,ze na koniec cyklu duzo zredukujesz..Nie ma takiej opcji!!Ale twoja sprawa twoj cykl..Powodzenia!!

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Dieta jest jakaś ? "Człowiek - Maszyna!" *** SNP [...]

lol kurde 28 serii na barki Jestes chyba rekordzista tego forum...plus do tego 24 serie na przedramie....Widac golym okiem ze nie czytales zalozen ukladania wlasnego planu treningowego. Najpierw zajrzyj do atlasu cwiczen, tam masz napisane ile czego ma byc w zaleznosci czy cwiczysz mase,sile,rzezbe.

... a może powinieneś zrobić masę, a dopiero potem rzeźbę. bo na sile Ci nie zależy. Szczerze to efekty są mizerne, jakbyś ćwiczył 4miesiące.pomyśl.Pozdrawiam!!!

nie sugeruj się tymi badaniami/analizą. To sa tylko sztywne szablony. One nigdy nas nie okreslą dokładnie tak jak powinny. Jezeli nie cwiczyles wczesniej to przy wzroscie 180cm i wadze 80kg masz zdecydowanie za duzo tluszczu. Radze do wakacji nie tyle robic rzezbe, co po prostu zrzucic tluszcz. Proponowalbym do wakacji robic 3-4 treninigi [...]

Powyższa wypowiedź kolegii powinna duzo Ci wyjasnić. Musisz zrozumiec, ze na silowni, w planach treningowych, rozwoju masy, sily, robieniu rzezby, ukladaniu diety nie ma jakis 100% pewnych szablonow, ktore beda dzialac na wszystkich. Jezeli w jakiejs gazetce czy na www pisza ze jest takie cos. To p******a glupoty. Kazdy czlowiek jest inny, i [...]

Cadaver20 - moze masz zle podejscie. Nie lepije najpier zrobic mase miesniowa kosztem lekkigo dodatkowego otluszczenia, a potem rzezbe ? Lub moze dla lepszego samopoczycia rob na przemian mase, a potem 2 tyg rzezby i bedziesz jako tako wygladal.

[...] się kilka pomocnych rad. Przez większość życia byłem związany ze sportem wytrzymałościowym, a teraz po kilku latach od skończenia przygody na boisku chciałbym powalczyć o rzeźbę. Zależy mi na tym, by nabrać TROCHĘ masy mięśniowej po tym jak zgubiłem nieco brzucha dzięki diecie oraz treningom cardio i przede wszystkim podkreślić mięśnie czyli [...]

widzialem fotki i jak zawsze wygladasz olśniewająco... nawet jak trenujesz a jesli chodzi o suple dla mnie to chcialbym jakis taki standardowy zestawik... nie chce zbudowac duzej masy miesniowej, chce pozostac tych samych/podobnych rozmiarow, tylko wysmuklic bardziej sylwetke... regularnie trenuje od lat i w miare trzymam jedzenie i chcialbym [...]